uloz mi diete

Mi to wygląda na 5 treningów, w tym dwa dwugodzinne. Na dobrą sprawę godzina treningu to strasznie mało. To, czy wytrzymasz ten reżim czy nie zależy tylko od Ciebie. Dietetyk to kasa w błoto. Poczytaj na tym forum dział Odżywianie i sam sobie ułóż dietę używając np Dziennika posiłków Vitalmax. Tam Ci pomogą.

Ziomeczku, nie pisz mi, że nie masz czasu na siłownię, bo ja też dużo pracuję i jakoś potrafię trenować 4 dni w tygodniu. Wstaję o 4 rano i idę na trening a potem do roboty. Czasami wstaję mocno zaspany, ale biorę szybki prysznic by się obudzić i śmigam na trening. Nie szukam wymówek i nie WMAWIAM sobie, że nie mam czasu. Jak ktoś chce, to [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 69 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 119 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jest troch chociaż już długo nie trenowałem ale znam ćwiczenia 6. DIETA: jem wszytko oprócz glutenu staram się dużo jadać ale albo zarosnę tłuszczem albo suchdne w pisdu -białko: był czas kiedy [...]

[...] zapoznaj sie działem odżywianie na forum, ulóż pod siebie diete i zaloz temat w tamtym dziale a ktos na pewno pomoze Ci ją skorygować (nikt za Ciebie tutaj planu nie ulozy) a uwierz mi ze poswiecisz troche czasu i sama wszystko ogarniesz.. my tu jestesmy od pomagania, a nie od robienia wszystkiego za kogos :) Oblicz swoje [...]

Ajajaj, dieta tragiczna W tym artykule znajdziesz wytyczne odnośnie źródeł białka, węglowodanów i tłuszczy: http://www.sfd.pl/-t585708.html Opierając się na tym ułóż dietę 1700kcal, rozkład BWT 30%/30%/40% i wklej do sprawdzenia. Pokaż swój plan treningów siłowych. I sprawdź, czy masz distasis. Tutaj opisałam jak: [...]

[...] by mi to się nie udawało:)? poniewaz nie wiesz jeszcze co dla ciebie jest dobre a co nie, zeby wykorzystac maksymalnie splita trzeba miec juz jakies wieksze doswiadczenie i ulozyc go pod swoje oczekiwania etc.Staz masz maly i nie wiesz ktore cwiczenie i z jaka iloscia seri i powt przyniesie ci oczekiwane efekty. wpisz w wyszukiwarce FBW wejdz [...]

Stary, tu nie chodzi o umiejętność doboru ćwiczeń, ale o CHĘCI, więc mi tu bajeru nie wciskaj. Masz posty podwieszone, masz atlas ćwiczeń, masz dział ODŻYWIANIE. Ułóż diete, ułóż trening i ćwicz. Pozdrawiam!

Tu masz punkty: 1. Cześć 2. Zacznij najpierw ćwiczyć 3. Jeśli nie masz zatłoczonej siłowni to ćwicz ACT 4. Jeśli masz zatłoczną siłownię to ćwicz FWB 5. Ułóż dietę 6. Pan powyżej z nicka Rothen nie ma na czole napisanego znawcy ale uwież mi - on się zna 7. W związku z powyższym dostosuj się do tego 8. Pomyśl i wstaw dietę 9. Szkoda kasy na [...]

Ajć, przypominasz mi trochę sylwetkowo naszą sexy Gruszkę ( http://www.sfd.pl/-t836245.html#post3 ) na starcie, zanim zaczęła treningi ;-) No ale dobra. Co się rzuca w oczy: efekt tych wszystkich dietek, które sobie zafundowałaś... Brzuszek ;-] Jesteś gruszką, powinnaś mieć płaski i jędrny brzuch, a u Ciebie oponka, która wskazuje na to, że Twój [...]

6-8 miesiecy i biceps 32? Przedstaw diete i trening stosowane ostatnio. #edit. teraz doczytalem.. ty trenujesz tylko klate i biceps? powodzenia w zyciu ! wyglad jak .. ciezko mi okreslic -.- uloz plan,przedstaw diete i wtedy postaramy sie pomoc Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-07 14:29:13

Dobra to od początku: 1. ułóż diete 2. siłownie na razie odstaw przynajmniej do czasu powrotu z obozu 3. zrób 3 razy w tygodniu (PON,ŚR,PT) trening domatora zakończony areobami (około 30 min czy to będzie rowerek czy skakanka to już Twoja sprawa) 4. Wtorek i Czwartek zrób HIIT'a ,wydaje mi sie ze lepsza opcja bedzie rowerek. Co do intensywnosci [...]

'Moim celem jest osiągnięcie jak największej siły ale bez efektu napompowania, jak u kolegów po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach [...]

Podoba mi sie ułoż diete z bilansem kalorycznym na plus. wszystko masz w dziale odżywianie. pozdr

Hey Xst-znam ten problem :) Ja gdy zapisywalem sie na silownie wazylem 67kg przy 182 cm wzrostu. Ci ktorzy nie mieli tego problemu nie zrozumieja "tego" jak to mozliwe aby nie przytyc..."przeciez wystarczy jesc" Ja na ten przyklad nigdy nie rozumialem jak mozna byc grubym i tyc...przeciez aby schudnac "wystarczy jesc [...]

1.Uzupelnij Profil nic o tobie niewiadomo...nikt niepomoze 2.Jesli jest to twoja pierwsza przygoda z silownia to 2miechy temu powinnienes zaczac od ACT 3.Uloz diete. 4.jaki cel treningu...z tego co tu widze to chyba na rzezbe, 5.moim zdaniem trening do d..y Pzdr. _______________________________ Wu-Tang it could be dangerous! ;D 1. Uzupełniłem [...]

1) Uloz diete 2) uloz porzadny trening 3) i najlepiej kup BULKA tzn 50% na 50% bialko/wegle wydaje mi sie ze to najlepsze rozwiazanie pozdrawiam

dieta. Nie ma konkretnej Każdy musi ułożyć indywidualną Jeśli chcesz poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, ułóż dietę i wyślij mi ją, sprawdze Jeśli Ci się nie chce- wybierz się do dietetyka, on na pewno pomoże, choć oczywiście za odpowiednią opłatą Co do suplementów to juz wg. braków w diecie - gainery(dla uzupełnienia węgli i KCal) - [...]

Haaa, masz tyle wzrostu co ja 8-) Dobrze, lecimy z tym. Po pierwsze, krzywa jesteś bardzo i nie wydaje mi się, że samo wzmacnianie mięśni coś tu pomoże, sugerowałabym wizytę u fizjoterapeuty. Wezwę jeszcze dla pewności Saidę, niech się wypowie na ten temat. Po drugie, widać po Tobie skutki diety białkowej: urósł Ci brzuch i lędzwia, a to nie jest [...]

[...] sprzedania jakas laweczke z gryfem i obciazeniem? ja: nie mam, a co chcesz zaczac cwiczyc ? on: no zamiarzam zaczac a ile kreatyny na poczatek musialbym kupic? ja: najpierw uloz dobry trening i diete a krete odstaw na razie w spokoju on: czemu ? ja: to tak jak bys wyrzucil pieniadze w błoto on: aaaa czasem do mnie na siłke przyjdzie znbajomy co [...]

[...] na poczatek przy Twojej wadze. Trenuj i jedz 6 wartosciowych posilkow. Zero smieciowego zarcia. I na poczatku masz sukces. Schudniesz do 80kg i potem mozesz dalej myslec. Chyba, ze jestes na tyle zmotywowany to w dziale odchudzanie masz taki temat jak "pierwsza redukcja". Najpierw wszystko przeczytaj, a potem uloz diete i wklej.